La epitrocleitis, también conocida como codo de golfista, es una inflamación que tiene lugar en los tendones de la musculatura flexora de muñeca. Está localizada en la epitróclea, que es una protuberancia situada en la cara interna y distal del húmero, en la parte interna del codo.

Entre las causas más frecuentes de epitrocleitis se encuentran las siguientes:

• Microtraumatismos repetitivos
• Sobrecarga de la musculatura flexora de muñeca
• Atrapamientos nerviosos (nervio cubital)
• Traumatismos

El codo de golfista es reconocido principalmente por los siguientes síntomas:

• Dolor localizado en la epitróclea
• Inflamación o edema en la epitróclea
• Dolor de inicio progresivo a excepción de traumatismos
• Dolor en los movimientos de muñeca
• Dolor al coger pesos con la mano del miembro afectado

Si la sintomatología encaja con las características de una epitrocleitis, lo primero que hay que hacer es analizar la actividad que se ha realizado en los días anteriores por si existe algún tipo de relación. Si es así, se ha de identificar la causa e intentar evitarla. Es decir, si por ejemplo las últimas semanas se ha aumentado la carga o la intensidad de los entrenamientos de golf y aparece un ligero dolor en la región interna del codo, lo primero que tendré que hacer es disminuirlas y aumentar el descanso.

Las primeras 24-48 horas de dolor se pondrá hielo al menos 2-3 veces al día durante 8-12 minutos para frenar la inflamación. Además, se han de realizar estiramientos de la musculatura del antebrazo para que los tendones de la musculatura dañada reciban menos tensión.

Aunque la sintomatología disminuya de intensidad es recomendable la valoración por parte de un especialista para prevenir un nuevo empeoramiento o recaídas.

La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una inflamación que tiene lugar en los tendones de la musculatura extensora de muñeca. Está localizada en el epicóndilo lateral, que es una protuberancia situada en la cara externa y distal del húmero, en la parte externa del codo.

Entre las causas más frecuentes de epicondilitis se encuentran las siguientes:

• Microtraumatismos repetitivos
• Sobrecarga de la musculatura extensora de muñeca
• Atrapamientos nerviosos (nervio radial)
• Traumatismos

El codo de tenista es reconocido principalmente por los siguientes síntomas:

• Dolor localizado en el epicóndilo lateral
• Inflamación o edema en el epicóndilo lateral
• Dolor de inicio progresivo a excepción de traumatismos
• Dolor en los movimientos de muñeca
• Dolor al coger pesos con la mano del miembro afectado

Si la sintomatología encaja con las características de una epicondilitis, lo primero que hay que hacer es analizar la actividad que se ha realizado en los días anteriores por si existe algún tipo de relación. Si es así, se ha de identificar la causa e intentar evitarla. Es decir, si por ejemplo las últimas semanas se ha aumentado la carga o la intensidad de los partidos de pádel y aparece un ligero dolor en la región del epicóndilo, lo primero que tendré que hacer es disminuirlas y aumentar el descanso.

Las primeras 24-48 horas de dolor se pondrá hielo al menos 2-3 veces al día durante 8-12 minutos para frenar la inflamación. Además, se han de realizar estiramientos de la musculatura del antebrazo para que los tendones de la musculatura dañada reciban menos tensión.

Aunque la sintomatología disminuya de intensidad es recomendable la valoración por parte de un especialista para prevenir un nuevo empeoramiento o recaídas.

Las pistolas de masaje son una herramienta de recuperación muscular. Se trata de un utensilio similar a un taladro o una pistola que provoca percusiones a diferentes velocidades sobre la musculatura.

Dependiendo del objetivo que se busque o la región en la que se aplique se utilizarán diferentes velocidades, intensidades o cabezales.

Las pistolas de masaje buscan obtener unos beneficios similares a la terapia manual, pero desde la comodidad de poder aplicarlo uno mismo sin necesidad de esfuerzo.

En la terapia manual a nivel muscular, frecuentemente se utilizan técnicas de percusión o vibración. Estas técnicas buscan activar el flujo sanguíneo en un área específica, de esta forma, ayudan a irrigar la musculatura para que disminuya la tensión o se reduzca la inflamación.

Mediante los diferentes grados de intensidad, opciones de velocidad y tipos de cabezales se puede adaptar la forma de aplicación para obtener el beneficio deseado.

El principal beneficio de las pistolas de masaje es el favorecimiento de la recuperación muscular. Por lo tanto, su uso está indicado en sobrecargas musculares.

También está indicado su uso preventivo, para realizar descargas musculares después de entrenamientos o con cierta periodicidad, para evitar lesiones de mayor alcance.

En el caso de lesiones en las que existe un componente muscular, pueden ser utilizadas como tratamiento complementario, pero en estos casos la dosis siempre debe estar regulada por un profesional sanitario que evalúe el proceso de tratamiento.

Conocemos los TENS como equipos de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Se trata de una técnica de electroterapia muy utilizada por la fisioterapia cuyo objetivo es controlar el dolor utilizando medios no invasivos.

La técnica en sí, consiste en la aplicación de corriente eléctrica a través de electrodos de superficie, pegados sobre la piel. Los equipos suelen ser sencillos, presentan reguladores de intensidad y frecuencia, aunque según el dispositivo se podrán manejar más parámetros.

Su función principal es controlar o disminuir el dolor, tanto agudo como crónico. Su eficacia se explica por la conocida «teoría de la compuerta o Gate control», la cual de forma resumida nos viene a decir que existe la posibilidad de frenar la transmisión de un estímulo doloroso por medio de la propia transmisión de un estímulo no doloroso. Estos últimos, son capaces de anteponerse y bloquear el paso del estímulo doloroso, disminuyendo o incluso inhibiendo por completo la percepción de dolor.

Las frecuencias más comunes sobre las que se suele trabajar oscilan entren 2 y 200 Hz, aunque se sabe que en las frecuencias más bajas (De 2 Hz a 4 Hz) se puede obtener un efecto analgésico basado en la segregación de endorfinas.

La aplicación de TENS está indicada para dolores tanto agudos como crónicos, aunque presenta mayor eficaciia en dolores agudos localizados.

Frecuencia, dosis e intensidad deberán ser pautadas por un profesional de la salud que evalúe el caso de forma específica. Como orientación, los tratamientos suelen durar entorno a los 30 minutos, con frecuencias que oscilan entre 80 Hz y 100 Hz, a una intensidad cómoda para el paciente.

En cuanto a la colocación de los electrodos existen varias opciones que nombramos a continuación, aunque entre unas y otras no existen grandes diferencias respecto a la efectividad.

• Aplicación directa sobre el punto doloroso.
• Aplicación en ambos extremos del punto doloroso.
• Aplicación directa sobre la trayectoria del nervio doloroso.
• Aplicación sobre el dermatoma de la región dolorosa.
• Aplicación sobre los puntos de acupuntura que corresponden a la región dolorosa.

El codo es la región que une el brazo con el antebrazo, se encuentra en el tercio medio de la extremidad superior y realiza los movimientos de flexión, extensión, supinación y pronación. Permite al miembro superior tener más adaptabilidad para relacionarse con el entorno.

El codo une el hueso del brazo con los huesos del antebrazo por medio de tres articulaciones que se nombran a continuación.

• Hueso del brazo
  • Húmero
• Huesos del antebrazo
  • Radio
  • Cúbito
• Articulaciones
  • Humerocubital. Une la parte distal del húmero con la parte proximal del cúbito.
  • Humeroradial. Une la parte distal del húmero con la parte proximal del radio.
  • Radiocubital proximal. Une las partes proximales de radio y cúbito.

El codo realiza sus movimientos gracias a 8 músculos que cruzan sus articulaciones. A mayores, en la región proximal de radio y cúbito toma inserción la musculatura del antebrazo.

• Músculos flexores
  • Bíceps braquial
  • Braquial anterior
  • Braquiorradial
• Músculos extensores
  • Tríceps braquial
  • Ancóneo
• Músculos supinadores
  • Supinador corto
  • Bíceps braquial
• Músculos pronadores
  • Pronador redondo
  • Pronador cuadrado