Una sobrecarga muscular es una contracción de las fibras musculares mantenida de forma involuntaria. Esto provoca un dolor generalizado en la región afectada y gran incomodidad, normalmente no llega a limitar el movimiento de forma completa, pero sí impide que se realice correctamente.
Es provocada por exceso de esfuerzo o mala ejecución de los movimientos. La musculatura afectada recibe una cantidad de carga que no es capaz de soportar hasta llegar a un punto donde provoca una contracción mantenida para evitar seguir sufriendo la carga.
¿Cuáles son las sobrecargas musculares más comunes?
La sobrecarga muscular puede afectar a cualquier región si no está lo suficientemente preparada para soportar la carga que se le aplica. Pero por norma general, existen regiones que son más propensas a sufrir sobrecargas:
- Espalda y cuello
- Miembros superiores
- Miembros inferiores
¿Cómo puedo saber si tengo una sobrecarga?
Los principales síntomas de la sobrecarga muscular son el dolor y la pesadez. Cuando es más acusada también puede provocar limitación de movimiento o impotencia funcional.
Hemos de revisar las actividades realizadas en los últimos días o las últimas horas, ya que suele venir precedida por un exceso de carga, una falta de descanso o una mala alimentación/hidratación. En conclusión, hemos de buscar si existe una razón que nos haya podido provocar esa fatiga.
¿Cuál sería el tratamiento inicial?
Lo más importante a la hora de desarrollar un tratamiento inicial es buscar la causa principal que nos ha llevado a la sobrecarga, ya que si no la eliminamos o modificamos seguirá provocándola.
Una vez detectada, es importante el descanso o reposo relativo. Hemos de bajar la carga de trabajo para dar margen de recuperación, pero es interesante estar activos para favorecer los procesos de contracción-relajación. En las primeras 24-48h podemos aplicar frío si el dolor es muy acusado, si no, recurriremos al calor.
Una buena alimentación e hidratación también nos ayudaran a favorecer la recuperación muscular. Si no somos capaces de conseguir que el dolor comience a cesar en 48-72h debemos acudir a un profesional sanitario para que nos realice una exploración.
Sigue descubriendo las últimas publicaciones
¿Qué es una epicondilitis?
¿Qué es una epicondilitis o codo de tenista?La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una inflamación que tiene lugar en los tendones de la musculatura extensora de muñeca. Está localizada en el epicóndilo lateral, que es una protuberancia situada en...
¿Qué es una pistola de masaje?
¿Qué es una pistola de masaje?Las pistolas de masaje son una herramienta de recuperación muscular. Se trata de un utensilio similar a un taladro o una pistola que provoca percusiones a diferentes velocidades sobre la musculatura. Dependiendo del objetivo que se busque...
¿Qué es un TENS?
¿Qué es un TENS?Conocemos los TENS como equipos de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Se trata de una técnica de electroterapia muy utilizada por la fisioterapia cuyo objetivo es controlar el dolor utilizando medios no invasivos. La técnica en sí, consiste...
